Lời giải đáp: 1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo?
Bánh mì là món ăn vô cùng quen thuộc và phổ biến trong cuộc sống của người dân Việt Nam. Vì vậy có rất nhiều các loại bánh mì khác nhau được ra đời nhằm phục vụ sở thích và khẩu vị của mỗi người. Một trong số những loại phổ biến nhất hiện nay đó là bánh mì chả cá, vậy 1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo và ăn bánh mì chả cá có béo không? Cùng tìm hiểu những thắc mắc trên qua bài viết ngay dưới đây nhé.
Lượng calo trong 1 ổ bánh mì thường là bao nhiêu
Với những ổ bánh mì không nhân thì thường trong 1 ổ bánh mì sẽ chứa khoảng từ 200 – 370 lượng calo.
Với bánh mì trắng thường ngày chúng ta ăn sẽ cung cấp lượng calo khoảng 230/ 1 ổ. Còn với các loại bánh mì chế biến như sandwich hay hamburger thường sẽ lên tới 296 lượng calo với mỗi ổ. Đặc biệt bánh mì nướng còn có khả năng cung cấp tới 370 calo cho cơ thể con người với môi ổ.
Một lượng calo vô cùng lớn, thậm chí 1 ổ bánh mì còn có lượng calo lớn hơn cả bánh phở, bún, các loại rau củ quả,… Các nhà khoa học cũng như những chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bánh mì được chế biến từ hạt còn nguyên cám. Cho nên nó có tác dụng kiềm chế cảm giác đói bụng cũng như kiểm soát tốt lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể.
Bánh mì được đánh giá cao về hàm lượng dinh dượng và nó cũng là sự lựa chọn vô cùng đúng đắn cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng.
1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo
Bánh mì chả cá hiện đang là món ăn được rất nhiều thực khách quan tâm và yêu thích. Cũng giống như tên gọi của nó thì phần nhân bánh của món ăn này được làm từ chả cá vô cùng thơm ngon. Món bánh này vô cùng quen thuộc, bạn có thể dễ dàng bắt gặp hình ảnh xe bánh mì chả cá nóng ven đường.
Thậm chí đây còn là món ăn đặc sản của nhiều vùng miền như Nha Trang, Vũng Tàu,…Chả cá khi kết hợp với bánh mì được ăn kèm với chút nộm rau dưa, cùng với phần nước sốt chua ngọt đậm đà sẽ làm cho bạn phải nghiện ngay từ những miếng bánh đầu tiên.
Vậy 1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo? Với một ổ bánh mì chả cá thì lượng calo được cho là giao động trong khoảng từ 350 – 400 calo/ ổ. Đây được coi là mức calo lý tưởng để cho một ngày dài làm việc.
Ăn bánh mì chả cá nhiều có tăng cân?
Thực tế thì việc ăn bánh mì mỗi ngày cũng không làm cho cơ thể bạn bị tăng cân bởi trong bánh mì chứa không quá nhiều calo nhưng lại có nhiều chất carbon hydrate giúp cho bạn có thể duy trì được cảm giác no lâu. Và một chiếc bánh mì chả cá chỉ cung cấp khoảng 350 – 400 calo cho cơ thể với mỗi ổ mà cơ thể cần phải nạp trung bình từ 1.200 – 2.200 calo mỗi ngày.
Vậy nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng ăn bánh mì chả cá sẽ không lo bị béo nếu bạn có một chế độ thực đơn ăn uống hợp lý cùng với việc lựa chọn phương pháp ăn uống khỏe mạnh kết hợp với việc tập thể dục đều đặn.
Cách ăn bánh mì chả cá không tăng cân
Để ăn bánh mì thoải mái mà không lo bị tăng cân thì bạn chỉ nên ăn duy nhất 1 ổ bánh mì chả cá với 1 bữa trong ngày. Ngoài ra thì bạn cũng có thể áp dụng những cách ăn bánh mì mà không cần phải lo béo như:
Tập thể dục hàng ngày cùng với việc vận động nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn
Ăn bánh mì thèm thêm với nhiều rau, nộm
Không nên ăn sau 7h tối để hạn chế lượng tinh bột được hấp thụ vào bên trong cơ thể.
Sử dụng bánh mì chả cá được chế biến với ít dầu mỡ và chất phụ gia.
Tổng kết
Trên đây là những giải đáp về 1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo dành cho bạn đọc. Bánh mì chả cá là món ăn mang tới nhiều chất dịnh dương, đặc biệt là nếu được sử dụng vào buổi sáng thì nó có thể cung cấp năng lượng cho 1 ngày dài làm việc. Tuy nhiên, dù ăn bánh mì chả cá hay ăn uống bất cứ thực phẩm gì thì bạn cũng nên đảm bảo một chế độ ăn uống khỏe mạnh cùng với việc tập thể dục thường xuyên để giữ được một cơ thể khỏe mạnh và cân đối nhé.
