Skip to main content

Bún tươi bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân với bún hiệu quả

Hãy cùng Điện máy Nguyên Khôi trả lời cho câu hỏi “bún tươi có bao nhiêu calo”. Việc ăn bún tươi sẽ làm tăng cân hay giúp giảm cân hiệu quả, tất cả lời giải sẽ có ở ngay bên dưới trong bài viết này.

Bún tươi bao nhiêu calo
Bún tươi bao nhiêu calo

Bún tươi làm từ bột gì?

Bún tươi được làm từ bột gạo, có màu trắng dạng sợi mềm, được chia ra làm nhiều loại: bún tróc, bún rối, bún lá.

Bún tươi thường được chế biến kết hợp với thịt lợn, cua, cá, bò, giò chả để tạo ra các món như bún riêu cua, bún chả, bún cá, bún bò huế….

Bún tươi
Bún tươi

1kg bún tươi bao nhiêu calo?

Theo Bộ y tế Việt Nam thì 100g bún tươi sẽ chứa khoảng 110 calo. Như vậy, 1kg bún tươi sẽ có khoảng 1100 calo.

Bún 110 kalo
Bún 110 kalo

Có thể thấy, bún tươi chứa rất ít cao nên khi kết hợp thêm với các món ăn khác lượng calo cũng không quá nhiều. Chẳng hạn như

  • 1 tô bún riêu: 482 calo
  • 1 đĩa bún chả: 390 calo
  • 1 đĩa bún đậu mắm tôm: 550 calo
  • 1 bát bún bò Huế: 479 calo
  • 1 bát bún thịt nướng: 451 calo

Ăn bún tươi có tác dụng gì?

Với thành phần chính là tinh bột gạo nên trong bún tươi chứa hàm lượng lớn tinh bột cao. Việc ăn bún tươi sẽ giúp cung cấp calo, năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Vì thế, bún thường được ăn vào bữa sáng hoặc bữa tối, dùng trong bữa ăn chính hoặc ăn vặt kèm các món nem lụi, nem nướng cũng rất tuyệt vời.

Ăn bún có tác dụng gì
Ăn bún có tác dụng gì

Ăn bún có béo không?

Lượng calo trong bún tươi rất thấp, chỉ số calo thấp hơn nhiều so với các món ăn khác như phở (431 calo), hủ tiếu (410 calo), bánh cuốn (370 calo)… Với tiêu chuẩn lượng calo cần nạp cho cơ thể từ 1500 – 2000 calo/ngày nên ăn bún tươi sẽ không bị béo.

Bún ăn không béo
Bún ăn không béo

Nếu như bạn muốn thực hiện phương pháp giảm cân với bún tại nhà thì nên đưa ra một thực đơn giảm cân khoa học, kết hợp với việc tập thể dục thể thao sẽ rất là hiệu quả.

Thực đơn giảm cân với bún

Bảng thực đơn dinh dưỡng giảm 2kg mỡ thừa với bún trong vòng 7 ngay. Bạn có thể tham khảo

Thực đơn giảm cân bằng bún
Thực đơn giảm cân bằng bún
Ngày Thực đơn Bữa phụ
Thứ 2

Sáng: Cháo yến mạch

Trưa: Cơm, cá hồi, rau luộc

Tối: bún tươi, rau xào

1 bánh bao chay

1 sữa đậu nành

Thứ 3

Sáng: 1 quả chuối, 1 khoang lang luộc

Trưa: cháo yến mạch, rau luộc

Tối: Bún vịt

Cháo trắng
Thứ 4

Sáng: bánh mì ốp la

Trưa: Bún riêu cua

Tối: Cháo yến mạch, rau luộc

3 lát bánh mì đen
Thứ 5

Sáng: 2 lát bánh mì đen

Trưa: 1 bát bún cá

Tối: Salad ức gà, nước hoa quả

Sinh tố bơ
Thứ 6

Sáng: 1 đĩa bánh cuốn chay, 1 quả táo

Trưa: Bún chả, rau xào

Tối: Cơm trắng, rau củ, hoa quả

Khoai lang luộc
Thứ 7

Sáng: Cháo nấm hạt sen, 1 quả táo

Trưa: Bún bò Huế

Tối: Salad rau củ, thịt bò áp chảo

Ức gà luộc
Chủ nhật

Sáng: Cháo yến mạch

Trưa: Cơm trắng, thịt lợn luộc, canh

Tối: bún chay, hoa quả

2 quả trứng luộc

Lưu ý khi ăn bún

Khi ăn bún tươi bạn hãy lưu ý những vấn đề sau đây:

Lưu ý khi ăn bún
Lưu ý khi ăn bún

Không nên ăn bún số lượng quá nhiều hoặc chỉ ăn tại 1 thời điểm sáng hoặc trưa hay tối.

Ngoài ra, thực đơn ăn bún chỉ nên áp dụng theo thời gian ngắn trong tuần. Không nên trong thời gian dài, sẽ phản tác dụng. Vì trong bún có chất làm chua, ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày làm viêm bao tử.

Cần bảo quản bún tươi trong tủ lạnh, mỗi lần ăn cần phải trụng bún qua nước sôi để giảm độ chua.

Khi thực hiện liệu trình giảm cân với bún bạn phải có một lối sống lành mạnh: ngủ sớm, tập thể dục để có thể kiểm soát được cân nặng cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ của Điện máy Nguyên Khôi về lượng calo mà bún tươi có thể cung cấp cũng như những lời chia sẻ về cách giảm cân với bún tươi tại nhà hiệu quả. Ngoài ra, bạn đừng quên tham khảo các thiết bị bếp như nồi nấu phở, nồi nấu bún điện… Đây sẽ là những thiết bị rất tiện ích, giúp bạn có thể chế biến các món bún ngon, để mở tiệm kinh doanh bán hàng, hỗ trợ người giảm cân có thể đặt món nhanh chóng. Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết này!

Có thể bạn quan tâm
Đăng ký tư vấn miễn phí

Tìm hiểu 1 năm không bằng lắng nghe 1 câu tư vấn

0 đánh giá cho Bún tươi bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân với bún hiệu quả

Chưa có
đánh giá nào
5
0% | 0 đánh giá
4
0% | 0 đánh giá
3
0% | 0 đánh giá
2
0% | 0 đánh giá
1
0% | 0 đánh giá

Chưa có đánh giá nào.

Hỏi đáp

Không có bình luận nào

Đánh giá Bún tươi bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân với bún hiệu quả
Gửi ảnh thực tế
0 ký tự (Tối thiểu 10)
Bạn cảm thấy thế nào về sản phẩm? (Chọn sao)
Tin liên quan