Mì tôm, Mì ăn liền có bao nhiêu calo? Ăn mì tôm nhiều có tác hại không?

Mì ăn liền hay mì tôm là một sản phẩm đồ ăn liền dạng khô, dễ pha chế, nhanh gọn và mang hương vị thơm, dai, ngon nên rất được nhiều người yêu thích. Tuy vậy, những vấn đề về mì ăn liền có bao nhiêu calo, ăn liên tục tần suất hàng ngày có gây tác hại gì đến sức khỏe không. Hôm nay, Điện máy Nguyên Khôi sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc, nỗi băn khoăn trên.

Thành phần trong mì ăn liền

Mì ăn liền là một loại mì tôm được chế biến sẵn dạng khô, thành phần chủ yếu là:

Tinh bột (lúa mì).
Dầu ăn.
Màu vàng từ bột nghệ tươi.
Muối.
Chất điều vị.
Bột trứng.
Chất tạo xốp.
Chất chống oxy hóa.

Mì tôm có nhiều nhãn thương hiệu sản xuất như: Mì tôm Hảo Hảo Hảo, Omaichi, mì tôm 3 miền, KoKomi, Đệ Nhất, Miliket…

Mì ăn liền bao nhiêu calo?

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng phân tích, trong 108gr mì tôm sẽ chứa khoảng 648 calo. Với 1 gói mì tôm thông thường sẽ khoảng 360 calo. Đây là loại thực phẩm mì ăn liền đóng gói chứa lượng calo khá lớn.

Cụ thể, bảng thành phần dinh dưỡng bao gồm:

Chất béo: 24.4gr
Carbs: 89.4gr
Protein: 15gr
Natri: 1% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày)

Mặc dù, mì tôm có hàm lượng dinh dưỡng thấp nhưng khi ăn thường bổ sung kèm với rau, trứng gà, thịt bò để cân bằng dinh dưỡng cơ thế nên số calo sẽ tăng lên cao hơn.

Ăn mì gói có tốt không?

Mì dạng sợi pha chế nhanh, dễ ăn, hương vị thơm ngon nhưng lại là một thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Bởi trong mì gói chứa lượng lớn chất béo, muối, tinh bột và ít chất xơ nên khi ăn lượng lớn mì trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể dễ mắc bệnh về đường tiêu hóa, huyết áp cao, nóng gan, nổi mụn và béo phì.

Tác hại của việc ăn mì tôm, mì ăn liền liên tục

Việc ăn mì tôm, mì ăn liền liên tục mỗi ngày có thể gây nhiều tác hại như:

Chứa nhiều Natri (muối)

Muối là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu nhưng nếu nạp vào cơ thể lượng lớn khoáng chất này sẽ gây “phản vệ”, tác động tiêu cực đến cơ thể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 gói mì chứa 1.722 mg natri. Khi nạp vào cơ thể quá nhiều như vậy sẽ dẫn đến tăng huyết áp, dễ suy thận, bệnh tim và nguy cơ bị đột quỵ rất lớn.

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, giảm lượng muối tiêu thụ vào cơ thể có thể giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chứa nhiều MSG (bột ngọt)

Bột ngọt là một chất phụ gia tăng hương vị hấp dẫn của món ăn. Tuy nhiên, loại phụ gia này lại có nhiều tác hại phụ như tăng huyết áp, gây đau đầu, buồn nôn, giảm trí nhớ và tăng cân.

Chứa ít chất xơ và protein

Trong bảng thành phần dinh dưỡng của mì ăn liền chứa rất ít chất xơ và protein, không đủ đáp ứng nhu cầu cơ thể, không mang lại giá trị dinh dưỡng cao, lại dễ nhanh đói.

Ngoài ra, khi chất xơ quá ít còn gây nguy cơ táo bón cao, giảm các vi khuẩn có lợi bên trong đường ruột.

Không lành mạnh

Mì tôm được xếp vào hàng thực phẩm không lành mạnh. Bởi nó không cung cấp đủ các chất như vitamin A, C, D, protein, khoáng chất.

Việc ăn nhiều thực phẩm này sẽ dễ gây bệnh tim, tiểu đường và đột qụy.

Ăn mì tôm có béo không?

1 Gói mì tôm chứa 350 calo, lượng calo này không đáng kể so với 2000 calo cần nạp vào cơ thể người trưởng thành.

Tuy nhiên, do mì tôm có ít chất dinh dưỡng, nhanh đói, dễ gây cảm giác thèm ăn nên khi tiêu thụ ăn quá nhiều sẽ khiến bạn dễ tăng cân, gây nguy cơ béo phì.

Cách ăn mì tôm tốt cho sức khỏe

Nếu bạn là người thích ăn mì tôm thì có thể lưu ý và lựa chọn cách ăn mì tôm lành mạnh sau đây:

Chọn loại mì được làm từ ngũ cốc để tăng chất xơ cho cơ thể.
Bổ sung thêm các dưỡng chất khác kết hợp cùng mì tôm như rau củ, cà chua, thịt, trứng.

Chỉ dùng 1/2 gói muối gia vị có sẵn

Trên đây là những thông tin về mì ăn liền bao nhiêu calo, những thành phần dinh dưỡng và tác hại của việc ăn quá nhiều mì ăn liền, mì tôm mà Điện máy Nguyên Khôi muốn chia sẻ thêm với bạn. Đừng quên ghé thăm chuyên mục và sản phẩm nồi nấu phở điện, tủ nấu cơm…để mua sắm các thiết bị bếp công nghiệp nếu như bạn có nhu cầu dùng nhé.